簡易瘦大腿法
[table=100%,#FFFFE6][tr][td][size=9pt][發帖際遇]: [url=http://swtkzone.com/event.php]。回憶〞參加論壇辯論大賽, 獲得緣份1點.[/url][/font][/td][/tr][/table]
簡易運動：
１．立壁抬腿３０分，可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累。
２．由腳踝至大腿處縱向按摩１０分鐘，可改善蘿？腿和腿部浮腫。
３．平躺在床上，腿和身體成９０度，劈腿﹙盡量張開﹚再交叉，睡前和起床各做５０下，可運動到大腿內側肌肉。
４．躺在床上，做空中採腳踏車運動，重複１５分。注意蹬圈的動作要完整，用小鬼帶動大腿運動，能讓腿部肌肉緊繃，修飾腿部線條。
５．身體打直屈膝半蹲，膝蓋不可超過腳尖，緩慢起身重複動作１０次，此時會感覺難瘦的大腿有顫抖的現象；在不運動過度的......
６．直立，將一隻腿抬起，慢慢彎曲再伸直，回到直立的姿勢，重複三遍，左右腳互換
１０次，就可明顯感覺到大腿肌肉收縮的效果。要領是一定要慢，在左的過程中體會肌肉的收縮。 看起來就很累
我想做起來應該會更累吧
不過為了瘦大腿
或是說讓大腿結實一點
還是嘗試看看吧 {:4_224:}真的有用????? 有用我都5會做hahaha
有係男
瘦5瘦腿
是但啦 從今天開始
我也要來努力瘦大腿~~
希望大大提供的方式有效阿>"<
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